Fit for Sun!

Sie wollten abnehmen, Kraft aufbauen oder einfach eine Topfigur bis zum Sommer haben – die Teilnehmer der Beachfitaktion 2011! Fünf glückliche Gewinner haben wir zum Fitness-Workshop auf Mallorca eingeladen. Hochmotiviert reisten sie aus ganz Deutschland an. Ihr Ziel: der perfekte Beach-Body. Mit Hilfe von Motivations- und Fitnesscoach Cliff Opoku-Afari lernten sie alles über Fitness und Ernährung, um absolut beachfit zu werden.

Das Programm war straff: ein Workshop zu Ernährung und Fitness sowie eine Trainingseinheit im McFit-Studio auf Mallorca. Krönender Abschluss war der gemeinsame Kochabend auf einer Finca in den Bergen Mallorcas.

Beachfit ist...

„Wenn man mit seinem Körper völlig zufrieden ist“ (Cliff Opoku-Afari). Wie man das schafft? Mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und effizientem Training. Und genau das hat Cliff Opoku-Afari unseren Mitgliedern mit auf den Weg gegeben. Wie man am besten Muskel auf- und Fett abbaut, vermittelte er anschaulichen und räumte mit überholten Weisheiten auf.

Von wegen Fett macht fett: Im Gegenteil, Kohlenhydrate sind die heimlichen Dickmacher. Eine gesunde Ernährung besteht vor allem aus proteinreichen, also eiweißhaltigen, Lebensmitteln. Wer ordentlich Muskel aufbauen will, sollte viel Fisch, Hähnchenfleisch und Eier essen. Schafft man es dennoch nicht, auf die empfohlene Eiweißdosis von 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht zu kommen, sind Nahrungsergängzungsmittel hilfreich. Die Eiweißkracher sind perfekt geeignet für den Muskelaufbau.

Nach dem dreistündigen Workshop waren alle bereit, für die folgende intensive Trainingseinheit im McFit-Studio auf Mallorca.

...schweißtreibendes Training

Und die hatte es in sich: Acht Übungen standen auf dem Programm. Von Kniebeugen mit Gewichten über Crunches und Käfer in Bauchlage war alles dabei. Keine Muskelgruppe wurde geschont. Mit dem ambitionierten Ziel einer perfekten Strandfigur vor Augen, kämpften sich alle tapfer durch das Programm. „Ich werde die Übungen, die Cliff uns gezeigt hat, auf jeden Fall auch in mein Training aufnehmen, so anstrengend sie auch sind“, ist Helena überzeugt. „Ich werde vielmehr im Freihantelbereich trainieren und mich öfter an das Training mit Gewichten wagen“ (Anja)

Bei jedem Training ist eine korrekte Ausführung besonders wichtig. Unter Anleitung von Cliff und unserem McFit-Fitnessexperten Parwis kamen alle ordentlich ins Schwitzen und an ihre Grenzen. Aber auch der Spaß kam nicht zu kurz: Mit Anspornen und Applaus für jeden erfolgreich gemeisterten Satz, motivierten sich unsere Gewinner gegenseitig.

... und gesundes Essen

Eine Belohnung nach den Power-Workout gab es natürlich auch: auf der wunderschönen, urigen Finca war kulinarisches Verwöhnprogramm angesagt. Ganze Doraden, jede Menge Tomaten und Avocados waren die Basis für ein gelungenes Low-Carb Menü in drei Gängen. Gekocht wurde natürlich selbst. Auch wenn der eine oder andere eher selten den Kochlöffel schwingt, hatten alle Spaß beim Kochen und das Ergebnis konnte sich sehen lassen.

„Selbst Gekochtes schmeckt immer besser, aber bislang war mir das zu zeitintensiv. Cliff hat uns gezeigt, dass Kochen gesund und schnell ist“ (Stephan).

Und was meinen unsere Mitglieder?

„Das Wochenende war eine super Motivationsspritze für mich“, Benjamin.

„Super Team - Hammer Workout - Fetter Muskelkater - GEILES WOCHENENDE - Noch Fragen?" (Pujan).

Nein, wir wünschen allen Teilnehmern einen gelungenen Auftakt in den Sommer und frohes Sporteln.