Erfolgsstory: „Leichter Saitensprung“

110 Kilogramm? Nun ja, kommt drauf an, wo die sitzen. Bei Marko war die Heldenbrust mit diesem Gewicht eine Etage tiefer gerutscht. Dabei musste er mit seiner Band bei jedem Auftritt volle Leistung bringen. Doch der Musiker hat den Sprung geschafft. Ein Jahr später und mit 54 Pfund weniger kann er endlich abheben.

Schlüsselerlebnis

Doch mehr noch als die Optik quälten den alten Marko die gesundheitlichen Bedenken. „Das Schlüsselerlebnis waren ein längerer Krankenhausaufenthalt und die Schicksale der Patienten, die ich damals miterlebt habe.“ Das war der Wendepunkt in seinem Leben. Im Februar 2009 meldete sich der Regensburger bei McFit an.

Von da an hieß es: drei- bis viermal die Woche mit dem Fahrrad ins Studio, danach ein bis zwei Stunden Muskelaufbautraining, immer abwechselnd im grünen, gelben und roten Bereich. „Und dann noch 1,5 Stunden Fettabbautraining, jeweils 30 Minuten auf dem Crosstrainer, Laufband und Fahrrad, damit es nicht eintönig wird.“

Viel Eiweiß und wenig Fett

Was trieb den 27-Jährigen dabei an? „Ich habe damals immer von einem gesünderen und ausgewogeneren Leben geträumt. Eine komplette Ernährungunsumstellung war die Grundvoraussetzung zum Erfolg, viel Sport und Disziplin – und immer mein Ziel vor Augen.“ Auf den Tisch kam von da an viel Puten- und Hühnerfleisch, gegrillt oder im Backofen ohne Fett zubereitet.

„Viel Eiweiß und wenig Fett, das war das Motto der Trainer. Kohlenhydrate wie Reis oder Kartoffeln habe ich nur bis mittags zu mir genommen. Abends gab es dann Salat oder Obst. Zwischendurch habe ich Eiweißshakes getrunken, um die Fettverbrennung und den Muskelaufbau zu unterstützen.“

Nur nicht aufgeben

Heute, mit 83 Kilogramm, sieht das Leben für Marko ganz anders aus: „Ich fühle mich in erster Linie gesünder, agiler, fitter und unternehmungsfreudiger. Meine Lebensqualität hat sich deutlich verbessert. Mountain-Bike-Fahren ist zu einem wichtigen Bestandteil meiner Freizeit geworden.“ Aber was sich im Rückblick so leicht liest, war für den Produktions-Mechaniker harte Arbeit.

„In der Zeit bis zum derzeitigen Gewicht gab es zwei Monate, in denen ich trotz des vielen Sports nicht abgenommen habe. Die McFit-Trainer haben dann meinen Trainingsplan umgestelltund mir ein paar Ratschläge gegeben. Dann purzelten die Kilos langsam wieder. Ich lasse mir nun alle sechs Wochen meinen individuellen Trainingsplan erstellen.“

In kleinen Schritten zum großen Erfolg

Jedes verlorene Gramm spornte Marko weiter an. „Das Ziel ist meine Motivation. Es fühlt sich gut an, jedesmal das Gewicht beim Muskelaufbautraining zu erhöhen und auch zu schaffen. Das Geheimnis ist, sich erreichbare Ziele zu setzen und in kleinen Schritten zum großen und dauerhaften Erfolg zu kommen.“

Auch Markos Freundin profitiert von seinem „neuen“ Leben. „Sie ist viel sportlicher und lebt ebenfalls gesundheitsorientierter.“ 80 Kilo soll die Waage bald bei Marko anzeigen. Dann möchte er sein Gewicht halten, seinen Körper noch besser in Form bringen und mit dem Mountainbike die Alpen überqueren. Ein letztes Wort? „Danke an McFit für die tolle Unterstützung!“

Marko trainiert im McFit-Studio Regensburg.