Von 130 auf 87 Kilogramm

Marco speckte ein Drittel seines Körpergewichts ab

Fertigprodukte und Fast Food – Killer einer jeden guten Figur. Eigentlich alte Weisheiten, die jeder kennt, nichtsdestotrotz tappen viele in die klassische Figurfalle. Genauso erging es Marco: Der 33-Jährige brachte 130 Kilo auf die Waage und damit eindeutig zu viel.

Schon lange Zeit fühlte sich der Versicherungskaufmann unwohl in seiner Haut. „Fast alles war für mich ein Spießroutenlauf: Ob Klamotten kaufen, oder an den See gehen. Ständig dachte ich, alle würden mich ansehen und sich fragen, was der Dicke hier verloren hat.“ Obwohl er unter seinem Übergewicht litt, kam die Einsicht, etwas ändern zu müssen, erst spät. „Ein befreundets Pärchen machte mir das Angebot, für mich Ernährungs- und Trainingspläne zu erstellen und mich langfristig auf meinen Weg zu betreuen.“

Die Ernährung macht´s

Gerüstet mit einem ausgefeilten Plan, startete Marco das Projekt „Abnehmen“. Erst mit dem Ernährungsplan schaffte Marco es, sein Essverhalten systematisch umzustellen und die alten Gewohnheiten abzuschütteln. Statt Fastfood und fettigem Essen am Abend, nimmt Marcus nun fünf kleine, aber ausgewogene Mahlzeiten zu sich. „Abends esse ich gerne Magerquark, süß oder salzig, je nachdem, wonach mir ist. Dazu gibt es noch einen Proteinshake.“

Marcos Ernährungsplan

    Morgens: 2 Vollkornbrote mit Putenwurst und Käse

    Mittags: Selbstgekochtes mit viel Gemüse

    Zwischendurch: Obst und Nüsse

    Abends: Magerquark oder Joghurt mit Obst

Sechs Mal die Woche geht Marco mittlerweile zum Sport. Intensives Krafttraining und ein halbstündiges Ausdauerprogramm sind fester Bestandteil seines Trainings. „Am Anfang war das wirklich hart, denn Konditionstraining war noch nie meine Lieblingsbeschäftigung, aber mit den sichtbaren Erfolgen kam auch automatisch die Lust, aufs Laufband zu steigen.“

"Der Blick in den Spiegel ist meine Motivation"

Woher kommt die Motivation, ein Drittel seines eigenen Körpergewichts abzuspecken? „Niemand, nicht mal ich selbst, hat daran geglaubt, dass ich es wirklich schaffe. Auch wenn sich das komisch anhört, gab mir das echten Antrieb.“ Marco wurde durch die überflüssigen Kilos zunehmend träge und faul. Seine Couch und er waren eins. „Ich wurde immer antriebsloser“. Mit jedem Kilo weniger kam ein Stückchen Lebensqualität zurück. Mit Schwimmen und Radfahren verbringt Marco nun gerne seine Freizeit. Bei der Bewerbung zur Erfolgsstory gab Marco als größten Wunsch an, eine hübsche, sportliche Frau an seiner Seite zu haben. Auch dieser Wunsch hat sich für ihn erfüllt. Aber nicht nur wegen seiner Freundin möchte Marco nie wieder übergewichtig sein.

"Ich möchte nie wieder übergewichtig sein"

Er hat sein Leben als fitter, agiler junger Mann sehr zu schätzen gelernt und möchte es nicht missen. „Der tägliche Blick in den Spiegel zeigt mir, dass es absolut die richtige Entscheidung war, die überflüssigen Pfunde loszuwerden. Aber ohne gute Freunde, die mir öfter mit ehrlichen Worten zur Seite standen und mich motiviert haben, hätte ich das vermutlich nicht geschafft.“

Jedes „Abnehmprogramm“ birgt schwierige Phasen. Gerade dann ist es wichtig, nicht aufzugeben. „Klar stagnierte auch mein Gewicht, vor allem die letzten Kilos zu verlieren, war zunehmend schwierig. Da kann ich nur sagen, Augen zu und durch.“ Heute wiegt der Versicherungskaufmann aus Braunschweig stolze 87 Kilogramm und hat damit sein Idealgewicht erreicht. „Jetzt muss ich nur das Gewicht halten und meinen Körper weiter formen.“