Erfolgsstory: „Voll fetter Sound“

Waldemar lässt die Puppen tanzen. Der Discothekbesitzer sieht nicht nur gut aus, er ist auch endlich wieder fit und energiegeladen. Ein stressiger Job, unregelmäßiges Essen und keine Zeit fürs Fitnessprogramm? Nur faule Ausreden, weiß der 29-Jährige. Sein neues Lebensmotto lautet: „Alles ist erreichbar!“

Schrittweise Erfog

Einige Kilos zu viel auf den Rippen und starke Kopfschmerzen, der Besuch beim Arzt brachte die erschütternde Diagnose: 94 Kilo, ein Blutdruck von 180, erhöhte Cholesterinwerte. Und das mit 29 Jahren. Waldemar änderte radikal seine alten Gewohnheiten: „In dem Moment habe ich angefangen, mehr Sport zu machen und das Essen total umzustellen.“

Schritt eins – Low Carb: „Die ersten drei Tage habe ich die Kohlenhydratmenge auf 30 Gramm pro Tag reduziert und danach auf 60 Gramm pro Tag. Dazu nahm ich auch ein paar Vitamine, Ballaststoffe und Omega 3, damit mein Cholesterinspiegel wieder in die Norm kommt.“

Waldemars Fit-Menü: Bis zum Mittag gibts nur Früchte, danach Reis mit Hühnerbrust und Salat, um 15 Uhr einen Eiweißdrink, abends etwa 200 Gramm Fisch mit Salat und um 20 Uhr wieder einen Proteinshake. Extra-Tipp: „Nach dem Fitness eine Portion Aminosäure.“

Sport, Sport, Sport

Schritt eins – Sport intensiv:„Im Training habe ich mehr auf Ausdauer gesetzt“, so der Regensburger. Insgesamt viermal pro Woche sportelt er nun im McFit-Studio, fährt Fahrrad und stemmt die Gewichte. Das Ergebnis: „Mein Waschbrettbauch ist in Top-Form und mein Selbstvertrauen um 100 Prozent gestiegen. Ich fühle mich wundervoll!“

Ohne Fleiß gibt’s keinen Preis.

Keine Kopfschmerzen, um 16 Kilo leichter und leistungsstark: Dieses Ergebnis kann sich sehen lassen. Der Weg bis zur 78-Kilo-Marke war nicht immer einfach. Unterstützt wurde Waldemar vor allem von seinem Freund und McFit-Trainer – und von seinem starken Willen. Sein Motto: „Ohne Fleiß gibts keinen Preis!“ Auch wenn sich der 29-Jährige seinen Traum vom Sixpack erfüllt hat, in alte Muster möchte er nicht mehr verfallen: „Mich motivieren gesundes Leben und gutes Aussehen!“

Und dass dieses Leben auch lecker sein kann, beweist Waldemars neues Lieblingsrezept „Französischer Fischauflauf “. So gehts: Zwiebeln und Karotten klein schneiden und in die Pfanne geben, fünf Minuten anbraten, etwas Mehl hinzufügen. Alles umrühren und auf einem Teller warm stellen. Fisch salzen und etwa sieben Minuten anbraten. Zwiebeln und Karotten auf den Fisch geben, dazu einen großen Löffel Crème fraîche. Anschließend die Pfanne mit Wasser füllen und alles zehn Minuten köcheln lassen. Nach 20 Minuten ist das Essen fertig.

Waldemar trainiert im McFit-Studio Regensburg.