FAQ Entrenamiento de resistencia
Preguntas importantes sobre el entrenamiento de resistencia, contestadas concisamente por nuestros expertos McFit.
1. ¿Son todas las máquinas de la zona azul igualmente aptas para reducir grasa?
Tú mismo decides cuán efectivas son las máquinas. La máquina en la que más te guste entrenar es la más efectiva para ti, ya que, en ella, las unidades de entrenamiento más largas te resultarán más fáciles.
2. ¿El entrenamiento para reducir grasa se puede realizar en una sola máquina de la zona azul?
Por lo general, para reducir grasa deberías estar realmente cómodo en una máquina; así, puedes entrenar relajadamente durante un período de tiempo prolongado. No es necesario cambiar de máquina. Es más, los descansos demasiado largos en los cambios pueden ser incluso contraproducentes.
3. ¿Se puede combinar el objetivo de reducción de grasa con el de definición o aumento de volumen muscular?
¿Se puede combinar el objetivo de reducción de grasa con el de definición o aumento de volumen muscular?
4. ¿Se puede realizar el entrenamiento para reducir grasa y aquel para fortalecer la musculatura en una sola unidad de entrenamiento?
¡Es incluso aconsejable! Para ello, es esencial que entrenes en la zona azul siempre por último. Cuando entrenas el músculo, vacías tus reservas de hidratos de carbono. De esta manera, al comenzar con el entrenamiento de reducción de grasa, tu cuerpo recurre directamente a los depósitos de grasa.
5. ¿Sólo comienza a quemarse grasa después de 30 minutos de entrenamiento en la zona azul?
El cuerpo quema grasa desde que se comienza con el entrenamiento. Sin embargo, primero se vacían las reservas de hidratos de carbono. Después de 20-30 minutos, estas se han reducido de tal manera que comienza a prevalecer la reducción de grasa. Por ello, es mejor comenzar con el entrenamiento de fuerza.
6. ¿Por qué el entrenamiento de reducción de grasa en la zona azul es muy efectivo para conseguir un abdomen plano?
Para conseguir un abdomen plano, lo primordial es reducir la grasa abdominal. Esto se consigue, sobre todo, en la zona azul, ya que la musculatura abdominal no tiene que ver nada con los “michelines”.
7. ¿Cuál es la diferencia entre un entrenamiento para acelerar el metabolismo de grasas y un entrenamiento cardiocirculatorio en la zona azul?
El entrenamiento cardiocirculatorio se realiza con una intensidad alta variable. Para el metabolismo de grasas, se entrena con una intensidad moderada constante que se debe mantener durante un tiempo más bien prolongado.
8. Si sudo mucho en el entrenamiento en la zona azul, ¿quemo también más grasa?
No, ya que la sudoración y el hecho de quemar grasa no tienen nada que ver. Al sudar, el cuerpo regula su balance hídrico. En este proceso, pierdes agua y minerales pero no