Schulter-Workout für dein V-Kreuz

Der Buchstabe V ist für jeden leistungsorientierten Fitnesssportler der schönste im Alphabet: Oben breit und nach unten schmaler werdend. Verständlich, denn nichts lässt einen Mann attraktiver erscheinen als ein ausgeprägter, V-förmiger Oberkörper. Außerdem kannst du so trotz breiter Hüften schlank wirken.

Die Basis bildet ein ganzheitliches Schulterübungsrepertoire. Denn breite Schultern haben einen optischen Effekt auf den ganzen Körper, zum Beispiel wirken deine Hüften schmaler. Warum also den Trainingsschwerpunkt nicht vom Abnehmen im Hüft- auf das Zunehmen im Schulterbereich verlagern, wenn du dadurch schlanker aussiehst? Trainierst du die Schultern in die Breite, wirkst du automatisch dünner, obwohl dein hartnäckiger Hüftspeck unter Umständen noch gar nicht angegriffen wurde.

Deltamuskel und Rotatorenmanschette

Für eine gut trainierte Schulterpartie ist in erster Linie dein Deltamuskel verantwortlich. Er umschließt das Schultergelenk mit einem vorderen, mittleren und hinteren Anteil. Dazu gesellt sich die sogenannte Rotatorenmanschette, die noch unter dem Deltamuskel liegt und aus vier einzelnen Muskeln besteht: dem Unterschulterblattmuskel, dem Obergrätenmuskel, dem Untergrätenmuskel und dem kleinen Rundmuskel. Deren Aufgabe es ist, das extrem bewegliche, aber dadurch auch sehr verletzungsanfällige Schultergelenk zu stabilisieren und zu schützen.

Schultertraining bei McFit

Bei McFit findest du effektive Übungen, die zum einen wie ein Schutzpanzer auf die Schultern wirken, zum anderen für das notwendige Schultervolumen und somit eine attraktive V-Form sorgen. Die jeweilige Übungsbeschreibung bekommst du direkt am Gerät im Studio, über den Muskelnavigator und die McFit-Terminals unter dem Punkt „Gerätehandling“.

Foto: jupiter unlimited