McFIT-Mitglied seit: Oktober 2013
McFIT Model seit: Januar 2015
McFIT MODELS: Sedcard Susanna
Instagram: susanna_model

„Ich bin immer stolz, wenn ich mein Training durchgezogen habe.“
Proud: McFIT-Mitglied Susanna

McFIT Model Susanna verrät dir, wie sie ihren Bauch definiert hat und auf welche Lebensmittel sie jetzt lieber verzichtet.

Auf welchen Bodypart bist du besonders stolz?
Mittlerweile ist es definitiv mein Bauch. Obwohl das früher eine Problemzone von mir war. Aber dann habe ich angefangen, ihn intensiver zu trainieren. Der Bauch ist eine Stelle, die man richtig schön definieren kann. Da sieht man die Arbeit wirklich.

„Der Bauch ist eine Stelle, die man richtig schön definieren kann.“

Welche Übungen empfiehlst du für einen definierten Bauch?
Ich mache alle möglichen Varianten von Sit-ups und Beinheben, wie zum Beispiel das Beinheben im Liegen, bei dem man mit den ausgestreckten Beinen eine Schere bildet. Ein tolles Gerät, das die ganze Stabilitätsmuskulatur gut trainiert, ist die Bauchpresse. Das Training muss wehtun, damit man etwas sieht. Dafür sieht man am Bauch aber auch ziemlich schnell Erfolge.

Ziehst du gerne bauchfreie Sachen an?
Ja total. Diesen Sommer ist das ja auch mega im Trend. Zum Sport gehe ich sowieso im Sport-Bustier. So sieht man im Spiegel, welche Partien gerade durch das Training belastet werden. Privat ziehe ich sehr gerne Jeans-Shorts an und binde meine Oberteile über dem Bauchnabel zusammen. Das liebe ich. Und dafür braucht man halt einen schönen Bauch.

„Da erzielt man extreme Ergebnisse.“

Wie sieht dein Training bei McFIT sonst zurzeit aus?
Ich mache viermal die Woche Krafttraining und einmal ein sehr intensives Cycling-Intervalltraining. Ansonsten trainiere ich meistens auf dem VibroGym. Da erzielt man extreme Ergebnisse. Ich nutze ihn zum Beispiel für Sit-ups, Planks und Side-Planks. Praktisch ist, dass du die Zeit einstellen kannst, so weißt du genau, wie lange du die Übungen machst.

„Wenn man sich richtig quälen will, geht man zu Sixpack Attack.“

Machst du auch CYBEROBICS® Kurse?
Ich mache sehr gerne Ballet Fit. Das kann ich nur empfehlen. David Kirschs Plank Workout und Booty Booster von Anja Garcia sind auch richtig gut. Und wenn man sich richtig quälen will, geht man zu Sixpack Attack. Sich quälen bringt eben auch super Ergebnisse.

Hast du noch einen Ernährungstipp für einen flachen Bauch?
Suppe ist gut und generell Dinge, die püriert sind. Die blähen nicht so auf. Kohl, Bohnen, Brokkoli und Linsen würde ich nicht empfehlen. Und wer abnehmen will, sollte die Kohlenhydrate reduzieren und sehr viel Wasser trinken. Das ist das A und O, auch für die Verdauung. Ich trinke drei Liter am Tag, am liebsten Wasser mit Zitrone.

Für alle, die es intensiv mögen, geht‘s hier zu Nicola Harringtons Sixpack Attack!