Dwayne Johnson im Check: So irre hält sich “The Rock” fit

Dieser Mann besteht aus Muskeln, Coolness und Superlativen: Dwayne „The Rock“ Johnson ist nicht nur Bestverdiener in Hollywood, er ist auch der amtierende „Sexiest Man Alive“ und jetzt dabei, mit „Baywatch“ die Kinocharts zu rocken.  Wir  verraten dir, wie irre sich der 45-Jährige fit hält.

Der frühe Vögel fängt … die Muckis!

Um 4 Uhr morgens liegen die meisten von uns noch kuschelig im Bett. Nicht so der gebürtige Kalifornier. Das ist „The Rocks“ Uhrzeit, um mit seiner 60-minütigen Cardio-Session den Tag zu beginnen. Klingt verrückt? Johnsons Erklärung: Um diese Uhrzeit hat er Ruhe und kann so optimal in den Tag starten. Außerdem ist er der Überzeugung, dass man mit leerem Magen mehr Fett verliert. Im Anschluss wird gefrühstückt und dann geht es an die schweren Eisen. Und das ist bei „The Rock“ wörtlich zu nehmen. Sein Workout hat es in sich.

Hammerharte Einheiten

Je nach Film passt er sein Training an. Für „Hercules“ hat er bewusst (noch) mehr Muskelmasse  zugelegt, für den aktuellen Streifen „Baywatch“ hat er etwas abgebaut und auf Definition gesetzt. Für den ehemaligen Wrestler gibt es nur eine Prozentzahl: 100. Seine Einheiten im Gym dauern rund 90 Minuten. Und danach geht es in der Regel zur Arbeit für Johnson. Was für ein Programm … Hier eines seiner Workouts:


Der "The Rock"-Trainingsplan