3 Kilo weniger!
Ob Bikini oder Brautkleid – es gibt viele Anlässe, schnell mal drei Kilo loszuwerden. Mit diesen Tipps schaffst du das in den nächsten drei bis vier Wochen locker!
1. Hör auf zu cheaten
Das Ziel ist klar: Drei Kilo weniger. Jetzt brauchst du die richtige Strategie. Wenn du bislang Freestyle trainiert hast, versuche es jetzt mit einem Trainingsplan. Er strukturiert dein Training und erschwert das Cheaten.
2. Trainiere schnell und intensiv
Ob beim Cardio- oder Krafttraining – mit kurzen, intensiven Trainingsintervallen treibst du deinen Puls nach oben, erhöhst deinen Kalorienverbrauch und bringst Fettpolster zum Schmelzen.
3. Sorge für Schärfe
Chilischoten, Curry und Ingwer befeuern dein Essen und deinen Stoffwechsel. Der Scharfstoff Capsaicin regt die Wärmebildung in deinem Körper an und zwingt ihn, vermehrt Kalorien zu verbrennen.
4. Überrasch dich selbst
Tausche Übungen aus, variiere die Wiederholungszahlen oder probiere einen neuen Trainingsplan oder Kurs aus. So forderst du deinen Körper jetzt auf’s Neue, setzt neue Trainingsreize und erhöhst deinen Kalorienverbrauch.
5. Schlaf schön
Zu wenig Schlaf kann deinen Stoffwechsel verlangsamen und so den Fettabbau behindern. Gönn dir lieber die wohlverdiente Erholung.