Körper straffen nach Plan

Wer mit dem Ziel trainiert, seinen Körper in Bestform zu bringen, kommt an Krafttraining nicht vorbei. Auf diese Weise straffst du die Konturen deines Körpers und optimierst deine Proportionen. Aber keine Angst vor Muskelbergen – mit den Trainingsplänen unserer LOOX-Experten definierst du deine Muskulatur, ohne an Masse zuzulegen. Probier‘s aus!

// Für Einsteiger: Bodyshape
Von LOOX-Experte Siggi Spaleck

Ziel: Körper straffen

Trainingseinheiten/Woche: 2

Plandauer in Wochen: 8

Das vielseitige Gerätetraining von LOOX-Experte Siggi Spaleck ist die perfekte Methode, um deinen gesamten Körper zu straffen. Doch gerade Einsteiger sollten darauf achten, nicht gleich zu übertreiben und die Gewichte so zu wählen, dass mindestens zehn und maximal 15 Wiederholungen sauber ausführbar sind. Außerdem empfehlen wir dir nach deinem Workout mindestens zwei trainingsfreie Tage, damit deine Muskeln genug Zeit haben, sich zu regenerieren.


// Für Fortgeschrittene: Der Weg zur straffen Figur
Von LOOX-Expertin Oksana Alma

Ziel: Körper straffen

Trainingseinheiten pro Woche: 3

Plandauer in Wochen: 10

Schneller zum Ziel mit LOOX-Expertin Oksana Alma: Mit ihrem Trainingsplan weist dir die Bikini-Athletin den direkten Weg zu einer straffen und durchtrainierten Traumfigur. An drei Tagen in der Woche setzt du deinen Fokus auf unterschiedliche Muskelgruppen. Achte darauf, dass die Übungen zum Ende hin schwerer werden, du aber immer noch zwei bis drei saubere Wiederholungen schaffst. Zwischen deinen Trainingstagen solltest du einen Pausentag zur Regeneration einlegen.

Diese und viele weitere bewährte Trainingspläne findest du in der App „LOOX Fitness Planer".

Die perfekte App für den perfekten Plan

Der LOOX Fitness Planer ist der ideale Begleiter für dein tägliches Workout im Fitnessstudio. Ob Abnehmen, Muskelaufbau, Körper straffen oder Fitness steigern – finde den perfekten Plan für dich und erreiche dein persönliches Trainingsziel jetzt noch effektiver!