So speckte Chris 36 Kilo ab. Mach es ihm nach!
McFIT-Mitglied Chris nahm sich sehr viel vor und schaffte es! Erfahre , wie Chris 36 Kilo abnahm und richtig Muskeln aufbaute!
Name: Christopher Wölfer
Alter: 30 Jahre
Instagram-Name: @New_Fit_Gainz
McFit-Studio: Braunschweig
Beruf: Justizbeamter
Größe: 1,73m
Gewicht vorher: 95 Kg
Gewicht nachher: 75 Kg
Chris, wie viel Kilo hast du in welchem Zeitraum abgenommen?
Ich habe erst von 95kg auf 59 kg in gut einem Jahr abgenommen. Daraufhin habe ich in drei Jahre auf 75kg sauber und trocken aufgebaut.
Wie lange trainierst du schon bei McFit?
Ich bin seit ca. drei Jahren bei McFit und gerne da! Öffnungszeiten sowie auch das Equipment
sind dort für mich genau das Richtige.
Was hat dich bewogen, dein Leben zu ändern? Gab es ein Schlüsselerlebnis?
Schlüsselerlebnis zu meinem Wandel waren eine Trennung und harte Schicksalsschläge. Ich hatte mich in der Beziehung ziemlich gehen lassen und hatte, wenn man es so sagen kann, als ich alleine war, keinen Marktwert mehr. Ich musste einfach etwas tun!
Wovon hast du geträumt, als du noch mehr gewogen hast?
Ich hatte immer den Wunsch, ein Sixpack zu haben, mich im Schwimmbad oder am
Strand nicht mehr verstecken zu müssen. Schnell begriff ich aber, dass einen Sixpack alleine
nicht ausreicht.
Wie bist du deine Abnahme angegangen?
Anfangs noch sehr unbeholfen, da ich eigentlich gar nicht wusste, wie es geht. Ich versuchte erst mal weniger zu essen, aber ohne Erfolg.
Wie sah dein Training aus? Wie häufig hast du trainiert?
Nachdem ich meinen inneren Schweinehund besiegt hatte, war ich fast täglich im
Fitnessstudio. Allerdings zu Anfang noch ohne das Wissen, wie und wann man was, wie oft trainiert.
Heute, wo ich weiß, wie mein Körper tickt, trainiere ich immer fokussiert und so schwer ich kann. Ich halte mich an die für mich ausreichenden Regenerationszeiten und betreibe zusätzlich zum Ausgleich jeden Morgen eine halbe Stunde Cardio auf leeren Magen.
Wie hast du deine Ernährung umgestellt?
Erst habe ich einfach nur weniger gegessen … quasi frei drauf los, bis ich von den verschiedensten Diäten gehört hatte. Ich habe alles ohne Hilfe, ohne Coach auf lange Zeit ausprobiert, um zu sehen, was bei mir am besten wirkt.
Ich habe mich ein Jahr komplett Low Carb ernährt und mich auf meine minimale Substanz runter gehungert und erst im Anschluss auf das neue Fundament sauber aufgebaut. Was ich jedem auch nur empfehlen kann!
Erst alles Unnötige runter, bevor man anfängt, Muskulatur richtig aufzubauen.
Aufgebaut habe ich dann mit High Carb Low Fat.
Betreibst du noch andere Sportarten?
Nein… Für mich ist dieser Sport kein Sport, sondern ein Lifestyle, der 24 Stunden rund um die
Uhr von mir gelebt wird. Aufgrund dessen hätte ich gar nicht die Zeit, einen weiteren Sport zu betreiben.
Außerdem setzte ich den Fokus allein auf die Entwicklung meines Körpers und möchte keine Ausfälle
aufgrund von Verletzungen, die man sich evtl. in anderen Sportarten zuziehen könnte.
Wie fühlst du dich heute? Was hat sich in deinem Leben verändert?
Ich fühle mich heute viel wohler als früher! Endlich brauche ich mich nirgends mehr verstecken.
Ich bin viel selbstbewusster geworden, was mich nicht nur im Sport, sondern auch in meinem restlichen Alltag weitergebracht und gestärkt hat. Früher erhielt ich Gelächter, heute Anerkennung und Respekt für die Leistung.
Hattest du Rückschläge? Wie bist du damit umgegangen?
Rückschläge hatte ich nie! Ich habe gelernt, das Ganze mit 105 Prozent Disziplin anzugehen.
Rückschläge in diesem Sinne gab es daher nicht. Ich musste höchstens mal erfahren, da ich alles in eigener Regie getestet habe, dass die eine oder andere Diät oder Aufbauform nicht für mich gemacht war.
Was motiviert dich?
Motivation schöpfe ich heute daraus, anderen Leuten diesen Lifestyle zu zeigen und zu präsentieren.
In meiner Freizeit helfe ich gerne anderen Leuten, ihre Ziele zu erfassen und zu erreichen.
Ich möchte einfach nicht nur von dem Ganzen erzählen, sondern auch danach aussehen.
Die Menschen in meinem Umfeld sollen sehen, dass ich das, was ich weitergebe, auch selbst vertrete.
Das motiviert mich selbst ständig immer wieder, neue Ziele zu setzten und eigene Grenzen zu erweitern.
Was ist dein Erfolgsgeheimnis?
Ernährung, Ernährung und nochmals Ernährung! Natürlich darf der Sport dabei nicht zu kurz kommen!
Für mich persönlich hat sich vieles zum Positiven gewandt, seit ich fast täglich morgens auf leeren Magen 30 Minuten Cardio mache, bevor ich in den Tag starte. Dazu trinke ich nie Alkohol und auch am Cheatday greife ich auf eher gesunde Produkte zurück.
Schwach wirst du bei …
Schwach werde ich eigentlich nie! Dafür habe ich einfach in den Jahren zu viel Selbstbeherrschung und Disziplin erfahren. Aber wenn es etwas gibt, was ich liebe, dann sind dies Popcorn und Pancakes. Natürlich gibt es das aber nur an meinem eingeplanten Cheatday!
Wurdest du auf deinem Weg unterstützt?
Alles Selfmade! Wobei man sagen muss, dass ich Unterstützung bekommen hab, indem meine Partnerin meinen Lifestyle akzeptiert und mich frei leben lässt. Sie nimmt darauf Rücksicht, dass ich halt zum Beispiel nicht alles essen oder trinken kann und dass ich nun mal mein regelmäßiges Training brauche. Ohne WENN und ABER.
Welche Ziele hast du noch?
Meine Ziele für die Zukunft sind: Erst mal weiter an mir arbeiten. Anderen Leuten zu helfen, sie zu motivieren und sie aufzuklären.
Was ist dein Lebensmotto?
Probieren führt geht über Studieren!
Dein größter Wunsch?
Mein größter Wunsch!? Im Materiellen will ich jetzt nichts erwähnen. Aber eigentlich ist mein größter Wunsch, dass ich immer wieder neue Leute finde, die ich motivieren kann und denen ich das mit auf den Weg geben kann, was ich gelernt und erfahren habe.
Dein Lieblingsrezept lautet:
Ein Rezept hab ich gar nicht… Ich esse, wenn ich darf und kann, einfach gerne Pancakes mit Honig und dazu Popcorn.