Startschuss für deine Bikinifigur
Der Mai zeigt sich bisher von seiner besten Seite. Du kannst die Tage bis zum Strandurlaub schon zählen? Dann los! Mit diesem Beachbody-Training straffst du deinen gesamten Körper. In den nächsten vier bis acht Wochen bringst du überflüssige Pfunde zum Schmelzen. Sommer, Sonne, Bikinifigur – so geht’s!
Definiere deine Kurven
Kampf den Kilos für deinen Beachbody. Dabei setzt du am besten auf eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining.
Lös die Cardio-Bremse!
Solltest du beim Cardio bisher noch nicht alles gegeben haben, dann zieh das Tempo an. Wechsel während der Einheit zwischen intensiven und moderaten Intervallen. So steigerst du die Intensität – und den Kalorienverbrauch!
Beachbody in Bestform
Krafttraining strafft deinen Körper. Deine Muskeln verbrennen dazu noch eine Menge Extra-Kalorien. Auf der Zielgeraden zur Bikinifigur sind besonders Ganzkörper-Workouts geeignet. Kombiniere zum Beispiel Kniebeugen, Ausfallschritte und Rudern mit Unterarmstütz-Varianten, Superman Diagonallift und Crunches. Wichtig: Wähle deine Trainingsgewichte so, dass dich 8 bis 15 Wiederholungen gut fordern. Durch die hohe Intensität ist dein Stoffwechsel auch Stunden nach dem Training noch aktiv. Zwei bis drei Einheiten pro Woche bringen deinen Beachbody in absolute Bestform.
Fitter Sommerstart mit CYBEROBICS ®
Abwechslung ist nicht nur gut für deine Laune, sondern auch für deine Bikinifigur! Probiere etwas Neues aus und fordere deine Muskeln immer wieder aufs Neue heraus. So formst du deine schlanke Silhouette. Da kommen die neuen Cycling-Kurse von CYBEROBICS ® zum Sommerstart wie gerufen.
Probier’s aus
Wie bringst du deine Fettdepots zum Schmelzen? Indem du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst. Dieses Kaloriendefizit solltest du aber in erster Linie durch dein Training erreichen. Dazu achte auf deine Ernährung. Gehe sparsam mit verarbeiteten Fetten und Kohlenhydraten um und erhöhe deine Proteinaufnahme. Viel Eiweiß steckt zum Beispiel in Joghurt, Fisch, fettarmem Fleisch, Protein-Shakes und -Riegeln.
Fazit
Deine Bikinifigur machst du nicht im Sommer, sondern JETZT! Intensiviere dein Ganzkörper-Training und Cardio-Workout. Mit zwei bis drei Einheiten pro Woche bringst du auch die letzten Fettreserven zum Schmelzen und straffst deinen Beachbody.