10 Kilo in 8 Monaten:Marisas Erfolgsstory

Marisa hat schon vor ihrer Transformation intensiv im Studio trainiert. Doch ihr Wunsch, als Bikini-Athletin auf der Bühne zu stehen, motivierte sie zu neuen Höchstleistungen.

Name: Marisa Turski
Alter: 20
McFIT-Studio: Leipzig-Zentrum
Beruf: Studentin Fitnessökonomie
Größe: 168 cm
Gewicht vorher: 67 kg
Gewicht nachher: 57 kg
Marisa auf Instagram: marisaturskifitness

Straffe Ernährungsumstellung

Ihre neue Herausforderung gab Marisa den entscheidenden Antrieb: „Als Bikini-Athletin brauchst du eine eiserne Disziplin.“ Ihr erster Schritt war eine Ernährungsumstellung. „Ich habe zunächst meine Kalorienzufuhr reduziert und meine Eiweißaufnahme erhöht. Neben der Gewichtsreduktion ging es mir aber auch um einen gesünderen Lebensstil“, erklärt Marisa. Deswegen strich sie Fastfood und Zucker komplett vom Speiseplan. Kohlenhydrate nimmt sie seitdem nur noch in komplexer Form, wie zum Beispiel Vollkornprodukten, zu sich. „Kohlenhydrate komplett zu verbannen ist für mich keine Option. Ich brauche die Energie für mein Training.“

Training mit hohem Kalorienverbrauch

Marisa hat fünf Krafteinheiten pro Woche und trainiert überwiegend mit freien Gewichten: „Das Schöne am Krafttraining ist, dass ich meinen Körper so formen kann, wie es mir gefällt.“ Um ihren Kalorienverbrauch weiter zu steigern, baut Marisa zusätzliche Cardio-Einheiten ein: Nach jedem Krafttraining stehen 20 Minuten Ausdauer auf dem Plan. Eine Alternative sind komplette Cardio-Tage an krafttrainingsfreien Tagen. Bis zum Wettkampf, dem Internationalen Niedersachsencup, im November 2015 hat Marisa auf diese Weise 10 Kilo abgenommen. Ihren Taillenumfang reduzierte sie um zehn Zentimeter und ihren Körperfettanteil von 25 auf 15 Prozent! Auf der Bühne schaffte sie es so auf Anhieb auf den sechsten Platz in der Bikiniklasse. Jetzt ist Marisa überzeugt: „Der Sport hat mich in allen Lebenslagen disziplinierter und zielstrebiger gemacht!“

Lass dich von weiteren Erfolgen inspirieren! Instagram-Star Evelina beantwortet im Interview die wichtigsten Fragen zu Training, Ernährung und Motivation.

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