7 effektive Workout-Beschleuniger – Spar dir Zeit im Studio!
Workout-Boost: Spar dir jetzt jede Menge Zeit im Studio und verbessere gleichzeitig dein Training. Los geht’s!
1. Forme deinen Körper mit den effektivsten Übungen
Du verbrennst mehr Kalorien, baust mehr Fett ab und straffst deinen ganzen Körper: Mit mehrgelenkigen Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritten, Mountainclimbers und Unterarmstütz trainierst du viele Muskeln auf einmal und optimierst dein Workout.
2. Halte dich an deinen Plan
Dich mit deinen Trainingsbuddys und Mädels auszutauschen ist wichtig. Während deines Workouts solltest du aber bei der Sache bleiben: Halte dich an die in deinem Trainingsplan vorgegebene Zeit für Satzpausen und achte darauf, sie nicht unnötig zu verlängern.
3. Lass dich mitreißen
Booty Booster, Plank Workout, Sixpack Attack: Diese Workouts wurden von den besten Trainern der Welt konzipiert und kosten dich exakt eine halben Stunde Trainingszeit – inklusive Warm-up und Cool-down!
4. Verkürze deine Trainingszeit
Statt 30 Minuten locker auf dem Laufband zu joggen, kannst du auch 15 Minuten zwischen Sprinten und Joggen wechseln. Mit HIIT verkürzt du deine Trainingszeit und intensivierst dein Training.
5. Bleib im Rhythmus
Synchronisiere deine Bewegung mit dem Beat und lass dich von ihm tragen. Für deine HIIT-Cardio-Einheit sind übrigens schnelle Beats um 140 BPM am besten geeignet, zu deinem Krafttraining passen langsamere Beats bis 130 BPM.
6. Mach weniger Wiederholungen
Mit acht bis zwölf Wiederholungen trainierst du im Muskelaufbaubereich – ideal um deinen Körper jetzt zu straffen und zu formen! Wähle deine Trainingsgewichte dabei so, dass sie dich wirklich fordern und du die Wiederholungszahl gerade so sauber schaffst.
7. Energiekick für dein Training
Schnelle Snacks für zwischendurch: Gute Protein-Shakes und Protein-Riegel sind praktische und vor allem hochwertige Zwischenmahlzeiten. Tipp: Vor deinem Training setzt du am besten auf Shakes, weil sie schneller und einfacher verdaut werden als feste Nährstoffe.
Du hast keine Zeit für dein Workout? Dann investiere jetzt 60 Sekunden in dein Aussehen! Hier erfährst du, wie effektiv eine Minute Training sein kann.