Ein schöner Rücken mit LOOX

Wenn es bei Frauen um sexy Kurven geht, denken die wenigsten an einen durchtrainierten und definierten Rücken. Dabei ist er es, der eine schöne Körpersilhouette ausmacht. Vertraue deshalb dem Know-how von LOOX-Expertin und Bikini-Athletin Ramona Valerie Alb und mach deine Kehrseite zu einem absoluten Blickfang.

// Training für einen schönen Frauenrücken

Von LOOX-Expertin Ramona Valerie Alb

Ziel: Körper straffen
Trainingseinheiten/Woche: 2
Plandauer in Wochen: 4

Der Trainingsplan

Mit nur zwei Trainingseinheiten pro Woche stärkst du deine gesamte Rückenmuskulatur. Das sorgt für eine definierte Optik und hilft dir langfristig sogar, Rückenproblemen vorzubeugen. Was du mit diesem Workout definitiv nicht fürchten musst, ist ein Kreuz wie ein Bodybuilder. Probiere es einfach aus und freu dich auf einen schönen und gestärkten Rücken. Es gibt nur eine Regel, damit dein Training auch wirklich effektiv ist: Geh an deine Grenzen!

Trainingstipps

  • Wähle dein Trainingsgewicht so, dass du damit die Wiederholungszahl exakt schaffst und keine weitere Wiederholung möglich wäre.
  • Achte stets auf eine langsame und konzentrierte Ausführung.
  • Führe vor der ersten Übung mindestens einen Aufwärmsatz mit geringem Gewicht durch.
  • Halte zwischen den Trainingseinheiten mindestens zwei Tage Pause zur Regeneration ein.
  • Führe das Rückentraining idealerweise als Ergänzung zu einem Ganzkörper- oder Split-Training durch.

Diese und viele weitere bewährte Trainingspläne findest du in der App „LOOX Fitness Planer".

Die perfekte App für den perfekten Plan

Der LOOX Fitness Planer ist der ideale Begleiter für dein tägliches Workout im Fitnessstudio. Ob Abnehmen, Muskelaufbau, Körper straffen oder Fitness steigern – finde den perfekten Plan für dich und erreiche dein persönliches Trainingsziel jetzt noch effektiver!

zurück weiter
100/143

News