Startschuss Bikinifigur
Jetzt geht’s los! Mit diesem Beachbody-Training straffst du deinen ganzen Körper und bringst in den nächsten vier bis acht Wochen überflüssige Pfunde wirkungsvoll zum Schmelzen.
Definiere deine Kurven
Um überflüssige Kilos loszuwerden und so deinen Beachbody zu definieren, setzt du am besten auf eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining. Wenn du dein Cardio-Workout bisher eher moderat gestaltet hast, gilt es jetzt, das Tempo anzuziehen: Wechsle während der Einheit zwischen intensiven und moderaten Intervallen. So steigerst du die Intensität – und erhöhst deinen Kalorienverbrauch.
Beachbody in Bestform
Mit Krafttraining straffst du deinen Körper und sorgst außerdem dafür, dass deine Muskeln jede Menge Extra-Kalorien verbrennen. Auf der Zielgeraden zur Bikinifigur sind Ganzkörper-Workouts jetzt optimal geeignet. Kombiniere zum Beispiel Kniebeugen, Ausfallschritte und Rudern mit Unterarmstütz-Varianten, Superman Diagonallift und Crunches. Wähle deine Trainingsgewichte dabei so, dass sie dich bei 8 bis 15 Wiederholungen gut fordern. Die hohe Intensität sorgt dafür, dass dein Stoffwechsel auch Stunden nach dem Training noch aktiv ist. Mit zwei bis drei Einheiten pro Woche bringst du deinen Beachbody jetzt in absolute Bestform!
Fitter Sommerstart mit CYBEROBICS®
Wusstest du, dass Abwechslung nicht nur deiner Laune, sondern auch deiner Bikinifigur guttut? Indem du immer wieder Neues ausprobierst, forderst du auch deine Muskeln immer wieder auf‘s Neue heraus und formst dir auf diese Weise eine schlanke Silhouette. Da kommen die neuen Cycling-Kurse von CYBEROBICS® zum Sommerstart genau richtig.
Probier‘s aus
Fettdepots schmelzen, wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst. Dieses Kaloriendefizit solltest du in erster Linie durch dein Training erreichen. Zusätzlich kannst du bei deiner Ernährung darauf achten, vor allem mit verarbeiteten Fetten und Kohlenhydraten sparsam umzugehen und deine Proteinaufnahme zu erhöhen. Viel Eiweiß steckt zum Beispiel in Joghurt, Fisch, fettarmem Fleisch, Protein-Shakes und Protein-Riegeln.
Fazit
Den Startschuss zur Bikinifigur gibst du jetzt, indem du sowohl dein Ganzkörperkrafttraining als auch dein Cardio-Workout intensivierst. Mit zwei bis drei Einheiten pro Woche lässt du so die letzten Fettreserven schmelzen und straffst deinen Beachbody.
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