TRENING

W przeciwieństwie do treningu na maszynach zakres Twoich ruchów w ćwiczeniach z wolnymi ciężarami nie jest niczym ograniczony. Dzięki temu w ruch zaangażowane są także mięśnie podpierające i podtrzymujące ciało. Trening z wolnymi ciężarami jest więc intensywnym treningiem dla zaawansowanych. 

PRZYRZĄDY

W strefie wolnych ciężarów masz do dyspozycji odpowiednio dużo miejsca do ćwiczenia. Możesz przeprowadzić trening przy użyciu różnorodnych hantli, sztang, wyciągów, ławek do wyciskania, atlasów, maszyn na nogi i wielu innych najlepszej jakości przyrządów marki gym80.

ZALETY I CELE TRENINGU

ZWIĘKSZENIE SIŁY

Duże obciążenia umożliwiają trening siły maksymalnej oraz, dzięki swobodzie ruchów, poprawiają koordynację mięśniową.

PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ

Hantle i obciążniki do sztangi o różnej masie wspierają wzrost twoich mięśni.

POPRAWA RZEŹBY

Odpowiednio zaplanowany trening umożliwia rozbudowę mięśni i jednoczesną redukcję tkanki tłuszczowej – w ten sposób możesz sprawić, że Twoje mięśnie staną się bardziej widoczne.

DOŚWIADCZ TRENINGU Z WOLNYMI CIĘŻARAMI

Strefa Hantli

We wszystkich Studiach McFIT masz do dyspozycji duże, dobrze wyposażone strefy hantli z ciężarkami o różnej masie.

Przyrządy:
W każdym Studiu zapewniamy Ci pełne wyposażenie potrzebne od zróżnicowanych, intensywnych ćwiczeń, takich jak unoszenie rąk na boki, wyciskanie żołnierskie, wyciskanie francuskie lub uginanie przedramion: liczne ławki uniwersalne, a także hantle o masie od 1 do 10 kg oraz od 12 do 40-50 kg (w odstępach co 2 kg).

Stojaki I Suwnice

Producent naszych przyrządów – firma gym80 – wyposażyła wszystkie Studia w stojaki typu Power Rack, stojaki asekuracyjne do przysiadów i suwnice. Możesz przy nich wykonywać wszelkie ćwiczenia ze sztangą. Poza tym w każdym Studiu masz do dyspozycji obciążniki o masie 1,25, 2,5, 5, 10 oraz 20 kg.

Przyrządy:
Stojak Power Rack – idealny do ćwiczeń takich jak martwy ciąg, wyciskanie na ławce czy przysiady.
Suwnice – wyposażone w zaczepy na sztangę, umożliwiają bezpieczne wyciskanie na ławce, wyciskanie żołnierskie oraz przysiady.
Stojaki do przysiadów – pomocne w ćwiczeniach ze sztangą takich jak wyciskanie żołnierskie sztangi stojąc, przysiady bądź martwy ciąg.

Maszyny Podwójne

Maszyny podwójne (obciążane krążkami do sztangi) stanowią ewolucję treningu z wolnymi ciężarami. Maszyny te są obciążane ręcznie krążkami do sztangi. Mają one dwa niezależne od siebie ramiona, które umożliwiają oddzielny, zrównoważony trening obu stron ciała. Dzięki temu możesz uniknąć nierównowagi w pracy mięśni. Do dyspozycji w każdym Studiu masz krążki o masie 1,25, 2,5, 5, 10, 15 oraz 20 kg.

Przyrządy:
Maszyna na klatkę piersiową, maszyna do wyciskania w skosie, maszyna na barki, maszyna na mięśnie najszersze grzbietu, maszyna wioślarska, ławka na mięśnie brzucha, sztanga typu T oraz podwójna maszyna na nogi, opracowana specjalnie dla McFIT przez braci Kliczko.

Wyciągi

Na wszystkich wyciągach, w tym na wyciągu podwójnym oraz na wieży 4-stanowiskowej, trenujesz z wykorzystaniem systemów linek, które utrzymują Twoje mięśnie w ciągłym napięciu. Zróżnicowane kąty pracy oraz możliwości ćwiczeń zapewniają urozmaicenie w treningu oraz dostarczają mięśniom nowych bodźców.

Przyrządy:
Wieża 4-stanowiskowa (wyciąg, uchwyty do wiosłowania siedząc), wieża z wyciągami, wyciąg podwójny; do tego szeroki wybór akcesoriów: drążki, uchwyty równoległe, uchwyty do treningu tricepsów, linki, uchwyty trójkątne, uchwyty proste i wygięte oraz uchwyty typu long pulley.

Ćwiczenia ze Sztangami

Sztangi umożliwiają trening ze stosunkowo dużym obciążeniem. Przy ich pomocy można lepiej i w sposób bardziej kontrolowany wykonać wszystkie ważne ćwiczenia podstawowe, takie jak wyciskanie na ławce, przysiady, martwy ciąg lub wiosłowanie w opadzie tułowia. Do treningu w każdym Studiu masz do dyspozycji krążki o wadze 1,25, 2,5, 5, 10, 15 lub 20 kg.

Przyrządy:
Sprzęt do wyciskania na ławce prostej, skośnej głową do góry, skośnej głową w dół, przysiadów oraz ugięć przedramion na modlitewniku.

WIĘCEJ